Como lidar com as emoções? Descubra dicas essenciais!
Aprender a lidar com as emoções é essencial para um convívio saudável em sociedade, bem como para manter sua qualidade de vida elevada. Além disso, faz parte do desenvolvimento emocional do indivíduo ao longo da vida.
Portanto, é fundamental incentivar essa prática desde criança para que, ao atingir a fase adulta, tenha-se um alto nível de autoconhecimento cognitivo e de autocontrole pessoal. Consequentemente, a saúde mental é reforçada.
Mas como fazer isso? A seguir, separamos informações relevantes e algumas dicas valiosas para você começar a gerir melhor as suas emoções. Confira!
A importância de lidar com as emoções
Em linhas gerais, é importante saber como gerenciar sentimentos, gatilhos, reações etc. para evitar crises emocionais, conseguir resistir melhor a situações de estresse e desenvolver um bom relacionamento interpessoal. Por isso, estimular a educação emocional é tão relevante.
Aliás, esse processo permite gerenciar emoções e reações que podem afetar as interações sociais, a fim de otimizar o modo como lidamos com outras pessoas ao nosso redor. Dessa forma, paciência, ética, companheirismo e outras virtudes, valores e pilares sociais podem ser melhor trabalhados.
É preciso lembrar que, no caso das crianças, o ambiente escolar traz grandes desafios enquanto elas estão em processo de formação, sendo um dos locais em que começam a ter contato externo com a comunidade. Por isso, desenvolver inteligência emocional é importante para que cada estudante consiga extrair o melhor de suas relações e dos momentos de aprendizado nesse ambiente.
Por que entender de onde as emoções surgem
Conhecer melhor a si mesmo é pertinente para entender as causas de determinados comportamentos, sentimentos e emoções. Especialmente aquelas reações, gatilhos ou traumas que tendem a causar estresse excessivo, que impedem uma boa convivência ou que provocam conflitos desnecessários. Em suma, ao saber o que provoca determinada emoção, você terá como exercer a autorregulação, ou seja, poderá lidar melhor com ela.
Dicas sobre como lidar com as emoções
Para você conseguir lidar melhor com as suas emoções, selecionamos algumas dicas práticas. Acompanhe!
Faça exercícios e pausas em momentos-chave
A realização de exercícios e esportes tende a canalizar e reduzir sentimentos não saudáveis. Por exemplo, técnicas de respiração podem ajudar a controlar a ansiedade, a raiva, o nervosismo etc. As pausas também são essenciais para lidar com rotinas estressantes, especialmente se vierem acompanhadas de passeios, momentos de contemplação e hobbies de que você gosta.
Desenvolva a gestão emocional alinhada a outros aspectos
Se você não consegue gerenciar as emoções ao focar apenas nelas, experimente estudar outros aspectos e áreas que se relacionam a isso. É possível que, ao se envolver com mais dimensões da vida, você consiga um melhor nível de autocontrole.
Muitas pessoas podem aprimorar suas competências emocionais ao se envolverem em temas como espiritualidade, filosofia, entre outros — inclusive, ao estudar e combinar outras abordagens, como na educação socioemocional.
Anote os momentos em que as emoções afloram
Toda vez que você sentir algumas emoções aflorarem, lembre de anotar o que pode tê-las motivado. A ideia é listá-las em conjunto com as suas prováveis causas. A partir disso, você poderá evitar o que provoca sensações e sentimentos não saudáveis e estimular o que desencadeia emoções saudáveis.
No entanto, lembre-se de que não se deve “fugir” de situações desagradáveis, pois elas fazem parte da vida. Nesse caso, tente planejar novas maneiras de lidar com elas quando aparecerem. Afinal, como você já terá uma compreensão melhor de suas causas, poderá se antecipar a elas ou testar comportamentos e reações diferentes do seu habitual quando for a hora.
Além das dicas apresentadas, é recomendado buscar materiais, ferramentas e outros conhecimentos que auxiliem a entender mais sobre como lidar com as emoções, na medida em que elas fazem parte de nós.
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Fonte: Escola da Inteligência – Imagem: Reprodução.
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