7 sinais de que você aprendeu a inibir suas emoções na infância

Muitos de nós crescemos pensando que nossas emoções são um problema, que é melhor reprimi-las, fingir que podemos lidar com tudo e que nada nos afeta. O que nem sempre sabemos é que esta crença tem sua origem na forma como fomos educados.

Crescer, amadurecer, tornar-se adulto… Poderia haver processo mais complicado e desafiador? A verdade é que não, porque um dos nossos maiores desafios é chegar à maturidade com segurança pessoal e inteligência emocional adequadas. É assim que desenvolvemos nosso potencial e conseguimos estabelecer relacionamentos satisfatórios.

No entanto, uma realidade tão frequente quanto triste é ver muitos adultos “emocionalmente anestesiados”. Este termo refere-se às marcas, lesões ou alterações psicoemocionais causadas durante a criação e educação. Ter cuidadores não qualificados nesse assunto altera muitas áreas do nosso desenvolvimento.

Uma área muito afetada quando os cuidadores atacam ou subestimam as necessidades da criança é o reconhecimento de suas emoções. Tanto que é comum ver homens e mulheres que inconscientemente inibem o que sentem no seu dia a dia. Qualquer sentimento ou sensação interna é processado com desconforto ou mesmo vergonha. Portanto, é crucial descobrir se nós também experimentamos esse tipo de entorpecimento emocional…

O descaso emocional é invisível para a sociedade, mas é o que mais nos deixa sequelas.

Sintomas que você aprendeu a inibir suas emoções

Uma criança pode ser bem alimentada, ir para a escola bem vestida e até ser diligente nos estudos. Porém, existe um tipo de abuso invisível que passa completamente despercebido na sociedade e que é o descaso invisível. Nesse tipo de interação, os pais negligenciam ou mesmo violam as necessidades emocionais de seus filhos.

A pesquisa realizada na Unidade de Neurodesenvolvimento e Genética Psiquiátrica do Hospital Geral de Massachusetts destaca um ponto importante. A negligência emocional na infância aumenta o risco de depressão na adolescência. O impressionante é que, enquanto somos crianças, não temos consciência desse problema.

Porque nascer num ambiente em que as necessidades emocionais são negligenciadas ou criticadas favorece que essa dinâmica se normalize, que se normalize. Não temos com o que comparar e desde cedo integramos aquele esquema em que pensamos que o que sentimos não é importante.

Só quando chegamos à idade adulta percebemos que há algo de errado conosco… O que acontece é que nossos pais nos ensinaram a inibir nossas emoções e estes são os sinais que mostram isso:

Se existe uma área em que você tem dificuldades devido ao seu padrão de inibição emocional, é no campo dos relacionamentos.

7 sinais de que você aprendeu a inibir suas emoções na infância

1. A sensação de vazio é uma constante em sua vida

Se você tivesse que expressar como se sente, não encontraria as palavras certas. No entanto, há uma imagem que surge em sua mente e é a do vazio. Você o experimenta em nível somático: no estômago, na garganta, nas mãos… É uma sensação que o domina e o enche de desconforto, que o frustra por não poder (ou saber) fazer contato com suas emoções para entender o que você sente.

2. Você se sente imperfeito

Ao se tornar adulto, você percebeu que há algo que parece errado com você, algo que o impede de ser feliz, de se sentir bem consigo mesmo. Você não gosta do seu caráter, do seu jeito de ser, se compara com os outros e percebe que lhe falta espontaneidade, confiança e segurança pessoal.

3. Você se sente desconfortável em muitas situações sociais

É verdade que você gosta de ter amigos, sair, socializar de vez em quando e gosta de se conectar com outras pessoas. No entanto, esses contextos de relaxamento, expressão de alegria e efusividade não combinam com você. Isso faz com que seu ambiente o rotule como embaraçoso, mas, na realidade, mais do que constrangimento é desconforto. Você se sente como um peixe fora d’água.

4. Seu parceiro diz que você é frio ou muito complicado

Frequentemente, seus parceiros ficam frustrados com você porque dizem que precisam mais de você. Eles exigem proximidade, intimidade emocional, que você expresse seus sentimentos, que se conecte mais com os deles. Porém, você não sabe como fazê-lo, porque essa é uma língua que você não conhece e você se sente perdido, até com raiva.

Portanto, você sempre espera que a outra pessoa faça isso por você. Aquele que demonstra carinho, adivinha o que você precisa e não precisa de validação emocional excessiva que você não sabe oferecer.

5. Você opta pelo silêncio em vez de expressar o que sente ou precisa

Se você aprendeu a inibir suas emoções na infância, levará um mundo e um universo inteiro para expressar sua raiva e decepção. O que te machuca, o que te causa tristeza ou angústia, você vai guardar no fundo do seu ser. Como quem joga uma pedra em um poço e nunca mais quer vê-la.

Você suprime o que precisa porque assume que o que sente não é importante. E você faz isso porque, afinal, é o que você aprendeu quando criança.

As pessoas que sofreram aprenderam a reprimir suas emoções e desenvolveram um senso de autocrítica muito alto sobre sua própria pessoa. Eles se sentem falhos.

6. Você não se valoriza e se coloca antes dos outros

Existe uma regra para o sofrimento e é a seguinte: quem pensa que suas emoções são irrelevantes também não se respeita como pessoa. É um princípio universal que devemos ter em mente, principalmente na hora de educar nossos filhos. Validar, dar presença e relevância à necessidade de cada criança, fará com que ela entenda que o que ela vive é importante e merece que os outros o levem em consideração.

Porém, quem foi criado na indiferença vive com o vazio da baixa autoestima. Isso muitas vezes os faz antecipar mais o que os outros querem do que o que eles mesmos precisam.

7. Comunicação emocional ruim

Quando você se acostuma a inibir suas emoções, sua comunicação se torna imatura. Você é incapaz de discutir, de chegar a acordos. Você costuma ficar com raiva na hora e abandonar o diálogo porque não sabe se fazer entender. Você faz malabarismos com as palavras para tentar ser assertivo com os outros, mas até hoje ainda não conseguiu.

Da mesma forma, as conversas mais íntimas o incomodam porque você não sabe o que dizer ou como se expressar. Você gostaria de dominar mais a linguagem das emoções, mas sabe que tem sérias limitações nesse sentido…

Como superar minha inibição emocional?

O esquema de inibição emocional é uma distorção que se origina na infância e que podemos reformular, curar e corrigir. Nunca é tarde para nos capacitarmos no exercício correto da inteligência emocional. Entrar em contato com o que sentimos, identificá-lo e nomeá-lo é um grande passo. Depois vem o exercício mais decisivo: saber o que fazer com a emoção sentida.

Por outro lado, também será fundamental aprender técnicas de comunicação emocional e fortalecimento da auto-estima. Como já observamos, crescer em um ambiente onde nossas emoções foram ignoradas ou punidas nos invalida. É prioritário reparar a visão que temos de nós mesmos para construir relacionamentos mais saudáveis e nos sentirmos dignos de trabalhar pelos nossos sonhos.

Publicado em: A Mente É Maravilhosa por Valeria Sabater.

Bibliografia:

• Conte E, Ornaghi V, Grazzani I, Pepe A, Cavioni V. Emotion Knowledge, Theory of Mind, and Language in Young Children: Testing a Comprehensive Conceptual Model. Front Psychol. 2019 Sep 19;10:2144. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02144. PMID: 31607984; PMCID: PMC6761293.

• Glickman EA, Choi KW, Lussier AA, Smith BJ, Dunn EC. Childhood Emotional Neglect and Adolescent Depression: Assessing the Protective Role of Peer Social Support in a Longitudinal Birth Cohort. Front Psychiatry. 2021 Aug 9;12:681176. doi: 10.3389/fpsyt.2021.681176. PMID: 34434126; PMCID: PMC8381469.

• Salzmann S, Salzmann-Djufri M, Euteneuer F. Childhood Emotional Neglect and Cardiovascular Disease: A Narrative Review. Front Cardiovasc Med. 2022 Feb 7;9:815508. doi: 10.3389/fcvm.2022.815508. PMID: 35198614; PMCID: PMC8858943.

Leia também:

6 passos para curar feridas emocionais da infância

Com que frequência você abraça seus filhos?

Abandono parental na infância: como evitar traumas futuros?

O que acontece com as crianças que sofrem violência infantil?